소아비만-가족들의 도움

1. 가능한 한 자주 가족이 모여 식사를 한다.
가족이 함께 모인 자리를 통해 식탁에서의 매너를 바꿔주는 것이 필요하다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹게 하고 음식을 양손에 들지 못하게 한다. 단순히 비만 치료뿐만 아니라 식사예절을 가르칠 수 있다.

2. 장보기와 요리를 함께 한다.
자녀에게 영양을 가르쳐 주는 가장 좋은 방법은 같이 장을 보는 것이다. 어린이가 고른 것을 집에서 요리 할 때 도울 수 있도록 한다. 어린이는 스스로 준비한 재료로 요리하는 데 흥미를 느끼게 된다. 또 음식 냄새를 많이 맡아서 정작 많이 먹지 못하는 효과도 있다.

3. "절대로 먹으면 안 된다"는 말을 하지 않는다.
평일에 패스트푸드를 먹지 않았다면 주말에 한끼 정도는 실컷 먹을 수 있도록 보상을 해준다.

4. 조급한 마음으로 아이에게 스트레스를 주지 않는다.
아이에게 식사 조절이나 운동을 강요하면 오히려 폭식 등 나쁜 습관을 부를 수 있다. 약속을 어기더라도 나무라지 말고 격려와 칭찬을 아끼지 말아야 꾸준한 노력을 할 수 있다.

5. 아이가 보는 앞에서 군것질을 하지 않는다.
아이는 배가 고프지 않는데도 맛있게 간식을 먹는 엄마의 모습에 자제력을 잃고 덩달아 먹어 많은 양의 칼로리를 섭취할 수 있다. 아이 혼자만 다이어트를 하게 되면 실패할 확률이 높고 고통도 커지므로 가족들이 함께 식사와 간식을 조절하고 규칙적인 생활을 하는 등 협력하는 자세가 필요하다.

6. 사랑과 관심을 가지고 자녀의 생활을 보살펴야 한다.
다이어트 할 때는 신경이 예민해지고 정서불안증상이 나타나기도 하므로 항상 가족들의 관심과 사랑을 표시해 주는 것이 무엇보다 힘이 될 것이다.